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Yoga Was Anfänger beachten sollten
Ratgeber Gesundheit Gratis GesundheitsmagazinSich wohler und zufriedener fühlen, entspannt sein und rundherum ein gutes Gefühl für den eigenen Körper haben. Das klingt wie eine kaum zu verwirklichende Wunschvorstellung. Und doch gibt es immer wieder Menschen, die genau das erreicht haben. Ihr Erfolgsgeheimnis heißt oft: Yoga. Und dafür sind nicht einmal komplizierte Verrenkungen nötig, wie sie manchmal in Yogabüchern zu finden sind - etwas Geduld allerdings schon.
«Yoga ist ein Übungssystem, das sich mit dem ganzen Menschen beschäftigt», sagt Angelika Beßler vom Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland (BDY). «Es geht darum, zu lernen, ein zufriedenes, glückliches Leben zu führen.» Dafür könne jeder selbst etwas tun. Allerdings dürfe niemand erwarten, die Lösung aller Probleme auf einem Silbertablett serviert zu bekommen.
Irgendwann kommt dann das Bewusstsein, dass man den ganzen Tag bestimmten Dingen hinterherjagt, ergänzt Evelis Grohmann, für den Deutschen Wellness Verband tätige Yogalehrerin aus Düsseldorf. Und solche "Spannungen im Kopf", Stress in vielen Fällen, gingen eben in den Körper über. Verspannungen sind eine typische Folge - die sich mit Yoga lösen und durch das In-sich-hinein-Horchen vielleicht in Zukunft vermeiden lassen. Denn während der Übungen wird nach innen gespürt, erläutert Grohmann. "Und wenn Sie etwas spüren wollen, müssen Sie innehalten."
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Yoganeulinge sollten unbedingt Kurs besuchen
Irgendwann kommt dann das Bewusstsein, dass man den ganzen Tag bestimmten Dingen hinterherjagt, ergänzt Evelis Grohmann, für den Deutschen Wellness Verband tätige Yogalehrerin aus Düsseldorf. Und solche "Spannungen im Kopf", Stress in vielen Fällen, gingen eben in den Körper über. Verspannungen sind eine typische Folge - die sich mit Yoga lösen und durch das In-sich-hinein-Horchen vielleicht in Zukunft vermeiden lassen. Denn während der Übungen wird nach innen gespürt, erläutert Grohmann. "Und wenn Sie etwas spüren wollen, müssen Sie innehalten."
Wie Beßler und Grohmann rät auch Anna Trökes Yoganeulingen, unbedingt einen Kurs zu besuchen. Die dort vermittelten Übungen sollen helfen, überhaupt erstmal ein Körpergefühl zu entwickeln, erklärt die Buchautorin und Yogalehrerin aus Berlin. "Man sieht sich selbst nicht so gut. Ein Lehrer guckt genau hin und kann ungünstige Haltungsmuster ansprechen." Typische Übungen, die den Anfänger erwarten, sind der Vierfüßlerstand, eine Schulterbrücke in Rückenlage oder die "Kobra" in Bauchlage. Bei der "Berghaltung", einer Gleichgewichtsübung, geht es darum, mit beiden Beinen auf der Erde und damit im Leben zu stehen.
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