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Übungen helfen gestressten Augen
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Pollen, Staub, Klimaanlagen oder zu langes Arbeiten am Bildschirm – es gibt viele Gründe, die zu Irritationen der Augen führen können und sie reizen. Das so gestresste Auge ist anfälliger und empfindlicher. Mit Übungen und natürlich wirksamen Arzneimitteln kann man die Augen unterstützen und wieder beruhigen.
„Unsere Augen sind in der heutigen Zeit stark gefordert und müssen täglich Höchstleistung bringen. Dafür sind drei Faktoren ausschlaggebend: Schnelllebigkeit, Leistungsdruck und visuelle Medien“ sagt Martin Straube, Anthroposophischer Arzt aus Fischerhude bei Bremen. „Den natürlichen Bedürfnissen der Augen nach Bewegung, Abwechslung und unterschiedlichen Entfernungen kommen wir kaum mehr nach. Unser Sehen spielt sich vorwiegend im Nahbereich ab, ist oft starr und einseitig“ so Straube weiter. Dabei ist Sehen ein komplexer Vorgang, der sich nur zu ca. 20 Prozent im Auge abspielt. Das eigentliche Sehen findet im Sehzentrum im Gehirn statt, ist also ganzheitlich betrachtet ein Zusammenspiel von Körper, Auge und Geist. „Zum Beispiel beeinflusst unsere Gesamtkonstitution das Sehen und körperliche Blockierungen und Verspannungen im Körper können die Sehfähigkeit beeinträchtigen“ sagt der Experte. „Sehen ist somit ein gesamtkörperlicher Vorgang, auf den ich mit Übungen Einfluss nehmen kann, um Beschwerden vorbeugen oder das Sehen zu unterstützen“. Wichtig: Bei schwerwiegenden Augenproblemen sollte immer auch ein Augenarzt konsultiert werden.
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Schnelle Augenübungen für zwischendurch mit großer Wirkung
Folgend einige Augenübungen, die wenig Zeit in Anspruch nehmen und Ihre Augen entspannen. Diese Übungen können Sie immer wieder mal zwischendurch in Ihre Arbeit einbauen.Augenerholung gegen brennende Augen
Schließen Sie Ihre Augen, und halten Sie sie einige Atemzüge lang geschlossen. Diese Übung vertreibt brennende Augen.Augenrelax
Die Augen weit öffnen, und dabei den Blick in die Ferne schweifen lassen.Augengymnastik
Richten Sie Ihren Blick stark nach rechts, und einige Atemzüge lang so halten, dann auf die linke Seite.Der scharfe Blick
Fixieren Sie einen Gegenstand eine Weile, lassen Sie dann den Blick in die Ferne schweifen und wiederholen Sie die Übung ein- bis zweimal.Augenmassage
Diese Augenmassage massiert zwar nicht die Augen direkt, aber den Augenbereich:Fassen Sie mit Daumen und Mittelfinger Ihre Nasenwurzel an und legen Sie gleichzeitig den Zeigefinger zwischen die Augenbrauen. Beginnen Sie dann mit leichten Bewegungen der drei beteiligten Finger auf einander zu und wieder auseinander.
Eine weitere Augenmassage
Diese Augenmassage-Übung bewirkt bei vielen Menschen die am schnellsten spürbare Entspannung der Augen:Legen Sie die Mittelfinger beider Hände etwa auf die Mitte der Stirn. Führen Sie gleichförmige Kreisbewegungen aus. Bewegen Sie dabei die Finger langsam jeweils seitlich über die Schläfen und dann nach unten dicht an den Ohren entlang bis zu deren unterem Ansatz.
Die natürlichste und einfachste Augenübung
Gähnen ist eine hervorragende Augenübung. Gähnen Sie immer wieder. Das geht auch ohne Müdigkeit. Dadurch wird die gesamte Muskulatur rund um die Augen kräftig angespannt und dann wieder entspannt. Dabei tritt zusätzlich Tränenflüssigkeit auf. Verteilen Sie diese Augenflüssigkeit durch einige Lidschläge auf der Augenoberfläche.Demand eBook | Create it. Publish it. Share it.
eBook erstellen www.demandebook.de Seminaranmeldung ab April unter www.demandebooks.de
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