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Grau, trübe, ungemütlich:
Winterwetter verursacht Vitamin-D-Mangel bei Groß und Klein
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Müde, unkonzentriert und ständig erkältet? Vitamin-D-Mangel könnte schuld sein
Wer nördlich des 46. Breitengrades (Norditalien) lebt, ist grundsätzlich stärker gefährdet, nicht genug Vitamin D bilden zu können. Ebenso betroffen sind Menschen, die sich häufig in geschlossenen Räumen aufhalten. Aber auch eine Schwangerschaft oder die Wechseljahre sind mögliche Ursachen für zu wenig Vitamin D im Körper. Denn durch die Hormonumstellung kann der Vitamin-D-Haushalt beeinträchtigt werden. „Dauerhafte Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Unkonzentriertheit und erhöhte Infektanfälligkeit können erste Anzeichen eines Vitamin-D-Mangels sein“, so Dr. Meier, Experte für Präventivmedizin und Gastroenterologe am Diagnostik Zentrum Fleetinsel Hamburg. „Menschen, die solche Veränderungen an sich bemerken, sollten beim Arzt einen Bluttest durchführen lassen“, empfiehlt der Experte. „Denn ein Mangel beeinträchtigt nicht nur die Stabilität der Knochen sondern auch die Infektabwehr und die allgemeine Muskelkraft.“
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Gezielte Ernährung und Bewegung im Freien füllen den Vitamin-D-Speicher
„Was früher der tägliche Löffel Lebertran war, sind heute der Tiefseefisch und Milchprodukte“, erklärt Dr. Meier. Sie enthalten viel Vitamin D. Allerdings ist es nicht möglich, den gesamten Vitamin-D-Bedarf über die natürliche Nahrung zu decken.“ Selbst bei Bewölkung, so Dr. Meier weiter, gebe es UV-Strahlung, die regelmäßig ausgenutzt werden sollte. Büroarbeit, Stubenhockerei und Hallensport sind Vitamin-D-Killer. Deshalb sollte jeder, der sich wenig im Freien aufhält, in Absprache mit einem Arzt Vitamin-D-haltige Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. (humannews)
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