Individuelle Ernährungsumstellung ohne Diät
Kurzbeschreibung
Das Konzept des Buches ist eine Ernährungsumstellung auf Basis von Energiedichte-Tabellen. Diese Tabellen erlauben es, die Ernährungsumstellung an die individuellen Essgewohnheiten und Vorlieben der Menschen anzupassen.
So können sie Ihr Gewicht dauerhaft senken, ohne sich einer Diät unterwerfen zu müssen, die nur die Lebensqualität einschränkt und einen Jo-jo-Effekt zur Konsequenz hat. Gleichzeitig beugen Sie übergewichtsbedingten Krankheiten
Das Konzept des Buches ist eine Ernährungsumstellung auf Basis von Energiedichte-Tabellen. Diese Tabellen erlauben es, die Ernährungsumstellung an die individuellen Essgewohnheiten und Vorlieben der Menschen anzupassen.
So können sie Ihr Gewicht dauerhaft senken, ohne sich einer Diät unterwerfen zu müssen, die nur die Lebensqualität einschränkt und einen Jo-jo-Effekt zur Konsequenz hat. Gleichzeitig beugen Sie übergewichtsbedingten Krankheiten
Bezug ist möglich über Ratgeber Gesundheit Buchshop
Amazon Kundenrezensionen
Abnehmen ohne zu hungern! So geht`s! Von nitram
Über sieben Jahre habe ich mich über meine "übriggebliebenen" Schwangerschaftskilos geärgert. Abnehmen mit Hunger ist für mich inakzeptabel, da ich dabei eine so elendig schlechte Laune bekomme. Das kann man der Umwelt nicht zumuten. Da kam dieses Buch gerade recht.
Im Mai habe ich das Buch gekauft, dazu eine Digitalwaage. Erst habe ich etwas zögerlich begonnen, trotzdem stellten sich erste Erfolge bald ein. Das Wiegen der Lebensmittel ist am Anfang etwas gewöhnungsbedürftig, lohnt sich aber. Schnell kommt man zu der Erkenntnis, man futtert nebenbei eine ganze Menge Kalorien.
Wer denkt bei 250g Weintrauben schon an 175kal? Die sind schnell mal eben nebenbei verputzt. Keine grosse Energiedichte, wenn ich aber unter 1700kal bleiben will, machen die sich auch bemerkbar. Durch dieses Buch bin ich zu einer bewusteren Ernährung gekommen. Ich habe bis jetzt 12 Kilo abgenommen, obwohl ich auch Kuchen und Schokolade esse, und auch den leckeren Doppelrahmfrischkäse. Ich hasse fettarme Produkte, sobald es auf Kosten des Geschmacks geht. Geplant waren nur 5 Kilos, aber es lief so gut, da ging der Rest fast von selbst. Ich kann das Buch nur empfehlen. Mit einigen kleineren Veränderungen in der täglichen Ernährung kann man so viel erreichen. Das erfordert nichtmal ein "extrakochen" für mich. Toll.
Ergänzt am 18.01.2011:
Die erwähnten 12 Kilos sind immer noch weg! Ich habe es also wirklich mithilfe des Buches geschafft mein neues Gewicht zu halten. Ab und an hol`ich es wieder aus dem Küchenschrank und die Waage dazu. Gerade jetzt nach Weihnachten.....da wiege ich mal wieder für ein bis zwei Wochen alles. Einfach um mich mal wieder ganz bewusst daran zu erinnern: immer schön Obst und Gemüse essen zu jeder Mahlzeit und mal weniger Schoki bei den Kindern klauen.
"Energiedichte" ist der Schlüssel zum Abnehmen Von ibuOsterndorf
Satt essen und abnehmen? Schließt das eine nicht das andere aus? Hungern um abzunehmen kommt für mich überhaupt nicht mehr in Frage. Da kommt mir dieses Buch in die Hände und ich komme aus dem Staunen nicht mehr heraus. Ich kann also essen, was mir schmeckt und was ich mag. Ich muss darauf achten, wie ich es kombiniere, wann ich es esse - wie viel natürlich auch - und auf welche Nahrungsmittel ich doch besser verzichten sollte - sofern die Pfunde purzeln sollen. Der Schlüsselbegriff für diese Ernährungsumstellung ist die Energiedichte von Lebensmitteln. Merke: Je niedriger die Energiedichte eines Lebensmittels ist, desto niedriger ist die Kalorienaufnahme bei gleichem Sättigungseffekt. Um dieser Energiedichte auf die Spur zu kommen, werden die Lebensmittel den Farben Grün, Gelb und Rot zugeordnet. Sie ahnen es schon: Rot gekennzeichnet sind die Lebensmittel mit hoher Energiedichte, die zum Sattessen nicht geeignet sind. Zunächst muss man sich der eigenen Ess- und Trinkgewohnheiten bewusst werden, um dann einen individuellen Ernährungsplan aufstellen zu können. Merke: Es geht nicht um Geschwindigkeitsrekorde im Abnehmen, sondern darum, dass trotz der Veränderungen eine zufriedenstellende Lebensqualität erzielt wird.
Dieses Buch räumt mit einigen Ernährungsvorurteilen auf. Und zwar gründlich.
Das hilft Von Superandl
Ich bin durch einen Artikel in der Test Zeitschrift aufmerksam geworden. Nachdem mich die Idee vom Grunde her überzeugt hat, habe ich mir das Buch gekauft. Es ist ein wissenschaftlich, aber gleichwohl leicht verständlich. Ich habe das Buch gelesen, umgesetzt und 6 Kilo völlig ohne Probleme abgenommen. Kein Hunger, kein Frust. Hätte ich das Buch früher gekannt, hätte ich mir viele blöde "Diät-Versuche" ersparen können. Ich lese das Buch nach wie vor und, nachdem ich mein Zielgewicht erreicht habe, gibt es auch schon mal wieder Nutella und Eis.
Bezug ist möglich über Ratgeber Gesundheit Buchshop
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