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Abnehmen beginnt im Kopf und nicht auf der Waage

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Um Gewicht zu verlieren, muss niemand zum Asketen werden. Im Gegenteil: Abnehmen kann auch, wer sich gleichzeitig etwas gönnt – mehr Schlaf zum Beispiel oder mehr Luxus. Sogar mehr essen und trinken ist möglich. Dabei kommt es nur auf die richtigen Nahrungsmittel an. Scheinbar kleine Änderungen im Alltag sind besonders effektiv: mehr Rhythmus im Essverhalten etwa oder mehr Gänge beim Menü. Manchmal reicht es auch schon, sich nicht so unter Druck zu setzen.

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